血流を制限する加圧トレーニング

血流を制限する加圧トレーニング

腕や足に専用のバンドを巻いて圧力を加え、血流を制限した状態でトレーニングを行うことを加圧トレーニングという。加圧トレーニングでの負荷と同じレベルのトレーニングをしましょうとすると、2時間くらいかかります。

低負荷(最大筋力の20〜30%)の運動でも高負荷(最大筋力の80%)で行われたときと同程度の効果を得られると言い聞かされます。ただし、あえて血液を流れにくくする、ですのでありまして、絶対に止めているわけではないです。

その為、軽負荷でも重たい負荷をかけたときと同じようにらい筋肉を鍛えられるため、重たいものが持てない筋力のナッシング女性にも向いていますのです。この圧のかけ方によりましてトレーニングの負荷も変化してくるのと、適切な圧には個人差があるため、確かに有資格者の指示に従いまして行うことが必要です。